Veselība

Kā rīkoties ar pietūkumu grūtniecības laikā?

Kā rīkoties ar pietūkumu grūtniecības laikā?

Tūska, ko var definēt kā pietūkumu, zināmā mērā tiek novērota gandrīz visām grūtniecēm, un apmēram 75% sieviešu ir pietiekami, lai izraisītu sūdzības. Dzemdniecības un ginekoloģijas speciāliste op. Dr. Sazinieties tieši ar Alper stāsta ziņkārīgais par šo tēmu.

 

Kāpēc pietūkums rodas grūtniecības laikā?


grūtniecības stāvoklī sievietes ikdienas ūdens nepieciešamība ir augstāka nekā sievietēm, kas nav grūtnieces. Viens no ūdens uzdevumiem grūtniecības laikā ir sniegt nepieciešamo atbalstu mazulim augot un vienlaikus sagatavot iegurņa locītavas dzemdībām. Topošā māte dzers vairāk ūdens nekā parasti, un daļa no šī šķidruma tiks turēta ķermenī. Grūtniecības laikā gaidītais Gandrīz ceturtdaļa svara pieauguma ir šī liekā šķidruma avots. Asins tilpums, kas cirkulē grūtnieces vēnās, ir par aptuveni 50% lielāks. Tā kā traukos notiek zināma paplašināšanās, palielinoties asins tilpumam, daļa liekā šķidruma uzkrājas starp šūnām audos. Šajā gadījumā tūska sauc.

Vai pietūkums ir novērojams visām grūtniecēm?


pietūkums tūsku var definēt kā noteiktu pakāpi gandrīz visās grūtniecēs, un apmēram 75% sieviešu ir tādā lielumā, kas var izraisīt sūdzības. Pietūkums ir izteiktāks sievietēm, kurām ir svara problēmas pirms grūtniecības vai kuras grūtniecības laikā iegūst lieko svaru. Pietūkums ir smagāks pacientiem ar vairāku grūtniecību.

Kur pietūkumi notiek visbiežāk?


Tūska, kas novērota grūtniecības otrajā trimestrī, visbiežāk rodas pēdās un potītēs. Pietūkums kļūst izteiktāks, it īpaši vēlu dienā un ilgstoši stāvējot. Fakts, ka gaiss ir silts, ir faktors, kas paātrina tūskas veidošanos. Nav pārsteidzoši, ka šādas dienas beigās kurpes ir šauras līdz kājām. Pat lielākajā daļā sieviešu apavu izmērs pieaug par 2-3, tuvojoties grūtniecības beigām. Dažām sievietēm var būt arī roku un plaukstu pietūkums, gredzeni var būt šauri.

Vai pietūkums var būt nopietna stāvokļa izraisītājs?


Pietūkums grūtniecības laikā tas neliecina par veselības stāvokli, kas var būt nopietns tikai tad, ja tas atrodas pēdās un plaukstas locītavā. Tomēr tas var būt agrīns preeklampsijas simptoms, ja to kombinē ar tādiem simptomiem kā galvassāpes, redzes pasliktināšanās, sāpes vēderā vai paaugstināts asinsspiediens un olbaltumvielas urīnā, kas neizzūd ar vienkāršiem pretsāpju līdzekļiem. Tāpat, ja pietūkums miera stāvoklī nemazinās, ja ārsts saka, ka jums ir augsts preeklampsijas risks, jums vajadzētu piezvanīt ārstam, ja asinsspiediens ir augsts.

Vai ir saistība starp pietūkuma rašanos un barošanas paradumiem?


Uztura paradumi ir vēl viens pietūkuma cēlonis. Tika konstatēts, ka ievērojama daļa sieviešu, kuras cieš no pārāk liela pietūkuma, neņem pietiekami daudz olbaltumvielu. Nepieciešamo olbaltumvielu var uzņemt ar gaļu un līdzīgām barības vielām, vai arī var būt pietiekami, lai dienā patērētu 3 porcijas piena vai piena produktus. Dažreiz var redzēt, ka problēma tiek atrisināta, tikai palielinot olbaltumvielu daudzumu uzturā.

Vēl viena uztura pieeja ir piemērota sāls uzņemšana. Lielākā daļa cilvēku domā, ka pārāk daudz sāls izraisa ūdens aizturi un tāpēc pietūkumu. Patiesībā ir taisnība. Nepietiekama sāls uzņemšana var arī izraisīt tūsku.Svarīgi ir patērēt pietiekami daudz sāls un radīt līdzsvaru.

Kādas ir citas ārstēšanas iespējas, izņemot uztura izmaiņas?


Cits ārstēšana pieeja ir hidroterapija. Nesenajā pētījumā tika pierādīts, ka aerobos un pat mierīgi stāvošās pēdas siltā kublā kādu laiku atbalsta grūtnieces dzemdi un palīdz noņemt lieko ūdeni caur nierēm. Tomēr jums jāpatur prātā, ka sēdēšana karstā kublā var paaugstināt ķermeņa temperatūru līdz nevēlamam līmenim.

Kādi ir jūsu ieteikumi, lai novērstu pietūkumu?

Paceliet kājas

Kad dienas laikā jums ir iespēja, novietojiet kāju uz krēsla vai līdzīga objekta un uz brīdi paceliet to uz augšu. Centieties to darīt katru reizi. Sēžot nedrīkst šķērsot kājas. Sēdiet pēc iespējas ilgāk mājās vakarā, ja strādājat. Nesēdiet ar kājām karājoties

Uzan


Centieties pēc iespējas atpūsties un pagriezieties pa kreisi.

Iegūstiet šķidrumu

Pretēji izplatītajam uzskatam, dzeramais ūdens pietūkuma gadījumā nepalielina pietūkumu, bet samazina to. Svarīgi ir nevis ierobežot ūdeni, bet gan to pārvietot. Dzeriet vismaz 8-10 glāzes ūdens dienā

Dodieties pastaigā

Bieži sastopamas grūtniecības problēmas, ieskaitot pietūkumu, ir vieglas sievietēm, kuras regulāri vingro un staigā. Gaita ļauj jūsu vēnām darboties efektīvāk un atvieglo šķidruma, kas uzkrāts audu diapazonā, izkliedi.

Kleita ērti


Esiet prom no jebkāda apģērba. Ap jostasvietu nenēsājiet stingras gumijas zeķes un stingras bikses. Valkājiet ērtas un bez papēža kurpes. Ja pietūkums ir ļoti neērti un rada sāpes, un it īpaši, ja jums ir varikozas vēnas, var būt noderīgi valkāt zeķes ar varikozi. Šim nolūkam dod priekšroku īpaši ražotas zeķes grūtniecēm.

Uzmanies no tā, ko ēd


Sāls ierobežojums, pirmkārt, var samazināt pietūkumu, bet ilgtermiņā var nedarboties. Paņemiet atbilstošu sāls daudzumu. Nepievienojiet pārtikai papildu sāli, bet nevērsieties arī pret sāļiem ēdieniem

.

Nepalaidiet uzmanību vadības ierīcēm


Lai arī pietūkums bieži ir nekaitīgs, tās var būt arī pirmās preeklampsijas pazīmes. Ja pietūkums attīstās pēkšņi vai ir ļoti ekstrēms, ne tikai pēdās, bet arī sejā un tas var būt nopietns pamatslimība.