Vispārīgs

Kas jāņem vērā, peldoties grūtniecības laikā?

Kas jāņem vērā, peldoties grūtniecības laikā?

Karstās vasaras dienās mums visiem ir prātā brīvdienas, vai ne? Runājot par brīvdienām, vispirms nāk prātā saule, smiltis un jūra. Īpaši peldēšana ir mūsu aizraušanās. Kā ir ar grūtniecēm? Vai viņiem ir jāatstāj prieks un iespējas peldēties karstās vasaras dienās? Ginekoloģijas un dzemdniecības speciālists op. Dr. Sazinieties tieši ar Alper “Nē,” viņš saka, “peldēšana ir ērtākais un noderīgākais sporta veids, ko darīt pēc grūtniecības. Tas pozitīvi ietekmē gan asinsrites sistēmu, gan muskuļus. ”

Pat sapnis atstāt karstā saulē sildītos ķermeņus vēsiem ūdeņiem liek daudziem no mums attālināties no darba vides, kaut arī uz neilgu laiku. Dažiem no mums ir paveicies. Viņi var izmantot baseinus mājās vai sporta klubos vai viesnīcās. Peldēšana ir ļoti noderīgs sporta veids visiem, kā arī grūtniecēm. Op. Dr.

Alper Mumcu izskaidro iemeslus: esnasında Peldēšanas laikā tiek aktivizētas visas roku, kāju un vēdera muskuļu grupas. Palielinoties sirdsdarbības ātrumam un skābekļa daudzumam, palielinās arī skābekļa padeve mazulim. Faktors, kas padara peldēšanu par vispiemērotāko sporta veidu grūtniecības laikā, ir vēl svarīgāks: nav ievainojumu briesmas. Cilvēkam, kurš zina, kā peldēt, ir gandrīz neiespējami ievainot sevi ūdenī, nokrist un ietriecoties. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka cilvēks jūtas bezsvara. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kuras grūtniecības laikā kavējas no psiholoģiskā viedokļa. Turklāt svīšana ūdenī un ķermenī nav iespējams pārkarst daudz šāda veida vingrinājumu novērš negatīvo ietekmi. Tikai daži pētījumi liecina, ka sievietes, kuras regulāri peld peld grūtniecības laikā, jūtas mazāk nogurušas, labāk gulēt un vieglāk tikt galā ar grūtniecības garīgo un fizisko slodzi. ”

Neizlaidiet šos punktus

Ir daži punkti, kas jāņem vērā, peldoties grūtniecības laikā. Vissvarīgākais no tiem nav iekļūt ūdeņos, kas nav droši tīrāmi. Šī iemesla dēļ ir lietderīgi dot priekšroku jūrai, nevis baseiniem, kurus izmanto pārāk daudz cilvēku. Dr. Mumcu saka: kadınlar Sievietes, kuras regulāri peld pirms grūtniecības, var turpināt savas iepriekšējās programmas. Tomēr pirmo reizi pēc ieņemšanas viņiem būs jābūt nedaudz uzmanīgākiem, dodoties jūrā. Pirmkārt, pirms nonākšanas ūdenī, ķermenim ir nepieciešams iesildīties, lēnām peldēties un pakāpeniski palielināt devu. Tiem, kuri ir pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, pietiek ar 20 minūtēm dienā, lai peldētos. Šajā laika posmā peldēšana agri no rīta samazina ar grūtniecību saistīto nelabumu un vemšanu un palīdz atlikušo dienas daļu pavadīt ērtāk. Otrajā ceturksnī ūdens atbalsta locītavas un saites un palīdz mazināt muguras un muguras sāpes. Šajā periodā var turpināties iepriekšējie peldēšanas paradumi. Pēdējā laikā peldēšanai turpina nekaitēt. Tomēr ķermenis nesaspiež vairāk, paredzētas grūtniecēm ir jāizmanto peldkostīmi. Sauszemes kultūru audzēšanu var veikt ar fiziskām kustībām ūdenī. Tam ir priekšrocība, ka tas novērš svīšanu un pārkaršanu. Optimāls ūdens dziļums nipeļa līmenī, veicot kultūras fiziskās kustības. Protams, šis noteikums ir spēkā, peldoties. Īpaši sievietēm, kurām bieži ir krampji, vajadzētu peldēties dziļumā, kas nepārsniedz augstumu. Iespējama krampja gadījumā ir jārūpējas, lai tikai nonāktu ūdenī, lai saņemtu palīdzību. Jums nevajadzētu aizturēt elpu, ilgi nirot atkal. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, visas grūtnieces, kurām nav tādu grūtniecību kā asiņošana, aborta draudi un agrīna ūdens atvēršana, var peldēties līdz dzimšanai. ”