Vispārīgs

Veidi, kā novērst gripu, pareizi barojot

Veidi, kā novērst gripu, pareizi barojot

Svaigi dārzeņi un augļi C vitamīna veikalāGan ziemas, gan vasaras mēnešos ir jābūt regulāram barošanas ieradumam. Par to; pārtikas grupas, kas sastāv no gaļas, piena, dārzeņiem, augļiem un graudaugiem, vajadzētu patērēt sabalansēti. Īpaši svaigi dārzeņi un augļi ir ideāls ēdiens tiem, kas vēlas saglabāt veselību pat aukstā laikā. C vitamīns ļauj izvadīt no organisma kaitīgas vielas un stiprina aizsardzības sistēmu. Pārtika, piemēram, zaļie pipari, pētersīļi, kressalāti, arugula, ziedkāposti, spināti, apelsīns, citrons, mandarīns, mežrozīte, satur daudz C vitamīna. Salāti un sulas jāsagatavo tieši pirms patēriņa, lai novērstu C vitamīna zudumu.
Zivju, piena un olu infekcijas ienaidnieks A vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas atrodams dzeltenos, oranžos un zaļos dārzeņos un augļos, piemēram, olās, pienā, zivīs, spinātos, apelsīnos, burkānos, zaļajā paprikā un aprikozēs. Šo uzturvielu patēriņam zināmā mērā ir liela nozīme aizsardzībā pret slimībām.
Rieksti, valrieksti, mandeles un zivis spēcīgai imūnsistēmai Vissvarīgākā E vitamīna funkcija ir tā antioksidantu īpašības. Bagātākie avoti; rieksti, valrieksti, mandeles, piemēram, eļļas augu sēklas, eļļas, zaļie lapu dārzeņi, žāvēti pākšaugi, pārtikas produkti, piemēram, tahini. Omega-3 taukskābes zivīs, zivju eļļā, riekstos un valriekstos ir spēcīgs antioksidants un efektīvi stiprina imūnsistēmu. Turklāt omega-9 taukskābes, kas atrodamas eļļās, piemēram, olīveļļā, lazdu riekstu eļļā, pozitīvi ietekmē arī imūnsistēmu.
Jogurts un kefīrs pret slimībām Jogurtu definē kā prebiotiku, bet kefīru - kā probiotiku. Tie nodrošina aizsargājošu efektu pret slimībām, palielinot vitamīnu uzsūkšanos.
Dabīgais ārstnieciskais medusPapildus energoefektivitātei medus tiek izmantots kā dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos un saaukstēšanos mutes, rīkles un bronhu slimību un infekciju gadījumos reģionos ar sauszemes klimatu un vietās, kur ir liela temperatūras starpība.
Ieguvums ir tikpat efektīvs kā smarža Ķiploku struktūrā ir daudz ūdens, fruktozi saturošus ogļhidrātus, sēra savienojumus, olbaltumvielas, šķiedrvielas un brīvās aminoskābes. Ķiploki satur arī lielu daudzumu saponīna, fosfora, kālija, sēra, cinka, mērenu selēnu, A un C vitamīnus un nelielu daudzumu kalcija, magnija, nātrija, dzelzs, mangāna un B komplekso vitamīnu. Ķiploki, kas novērš imūnsistēmas nomākšanu, ir arī efektīvs ierocis pret vēzi.
Veselība no šķipsniņas pētersīļu Pētersīļi ir A provitamīna (Beta karotīna) avots. Šī funkcija ir efektīva redzes funkcijai, kapilāru sistēmai, virsnieru un vairogdziedzerim. Lapu ēteriskās eļļas, flavonoīdi, olbaltumvielas, hlorofils un glikozīds; Saknēs ir ēteriskā eļļa, cukurs, gļotas un glikozīds. Lapas ir bagātas ar vitamīniem (A, C, K), dzelzi, kāliju, sēru, kalciju un magniju.
Aprikozes uzkodām Aprikozēs ir daudz kālija un ß-karotīna vitamīnu. Ss-karotīns, A vitamīna prekursors, ir nepieciešams, lai attīstītu epitēlija audus, kas apņem ķermeni un orgānus, acu veselību, kaulu, zobu attīstību un endokrīno dziedzeru darbību. Papildus šiem; A vitamīnam ir liela nozīme reprodukcijā un augšanā, kā arī ķermeņa izturības pret infekcijām palielināšanā.
Bagātākie augļi kiviKivi, kas ir viens no 26 augļiem, ko plaši patērē pasaulē, ir barības vielām bagātākais. 100 grami kivi satur vidēji 100-400 mg C vitamīna. Tas ir arī bagātākais auglis augsta kālija un zema nātrija un magnija satura ziņā. Tam ir labs saturs E vitamīna, vara, fosfora, B2 vitamīna un A vitamīna ziņā. Kivi, karotinoīdi (beta karotīns, luteīns un ksantofīli), fenola savienojumi (flavanoīdi un antocianīni) un antioksidantu saturs ir arī ļoti svarīgi augļu ziņā.